您的位置: 旅游网 > 影视

高中生上课犯困怎么办?高中生上课如何提神?[多图]

发布时间:2019-09-13 20:28:03

相信所有学生,尤其是高中生都会有上课打瞌睡的经历,总是感觉一上课就犯困,提不起精神,关键是犯困的时候又是老师讲重点的时候,脑袋拼命想要让自己清醒,但是就是抬不起头,头感觉越来越沉,但是又不敢完全放松,那种体验估计只有经历过才会懂吧!那种无助感就像做恶梦的时候叫不醒自己一样难受,身体明明已经到达极限,可是大脑神经系统还是紧绷着弦,不肯放松,最后身体赢了大脑就会彻底放弃抵抗,进入梦乡,如果大脑赢了,就会忽然间清醒,大脑支撑着身体继续奋战。那么有没有什么方法能够有效提神呢?怎样才能让大脑战胜身体呢?其实并没有捷径,最好的方法就是对身体好点。

1.让身体休息好

其实再强大的身体也会有支撑不住的时候,所以上课打瞌睡犯困,只是你的身体透支了,累了,支撑不下去了才会出现如此现状,那我们就应该从根源入手,让身体得到充分的休息,晚上尽量早睡,不要超过23:00,至少保证7个小时的睡眠时间,另外午睡非常重要,不要多,30分钟足矣,这30分钟可以让你一下午都精力充沛。

2.涉取充足营养

身体长期得不到良好的睡眠和营养补充,所以才会体虚犯困,精神不济,这是身体的自我调节,那么要摆脱这种现状,就要保证充足的营养,如含有维生素B、钾元素、蛋白质的食物,苹果、香蕉、桔子、菠菜、葱、姜、蒜、动物肝脏、豆类、鸡蛋等,尤其是早餐非常重要,一定要吃,还要吃好,另外课间的时候吃个梨子、苹果或者其他水果,可以刺激味觉,提神醒脑。千万不要饮用咖啡,对青少年身体会有伤害。

3.起床活动身体

无论是早上起床还是中午午睡之后,起床第一件事就是锻炼5分钟,仅仅5分钟,你可以做几个仰卧起坐或者俯卧撑,即使是跳几下都可以,另外课间的时候一定要起来运动一下,哪怕走一走,活动活动,不要小看这三个5分钟,这足够让你身体满血复活。

4.上课提神技巧

上课的时候注意力集中,抬头挺胸坐好,会比较不容易犯困。另外犯困的时候用双手捏捏自己的耳根,可以起到提神的作用。

热淋清颗粒的作用
小儿呕吐吐奶溢乳有什么后果
宝宝健脾助消化吃什么
尿不尽解决方法
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的