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这三道食谱帮你缓解和治疗产后腰腿痛

发布时间:2019-09-14 07:25:04

  “天哪,我的腰直不起来了!”“没走几步路,我这膝盖怎么这么痛?”生完宝宝的你,肯定有过腰疼、膝盖痛、腿抽筋等小状况,产前身体还好好的,产后就疼痛难忍,这到底是怎么回事?

  生完宝宝的你,肯定有过腰疼、膝盖痛、腿等小状况,产前身体还好好的,就疼痛难忍,这到底是怎么回事? 从着床的那一刻起到妈妈们期结束,整个阶段妈妈大概要为宝宝提供大约 00g的钙,这还不包括妈妈维持自身生命活动的量。如果孕妈咪或哺乳妈妈膳食中钙质摄入不足,妈妈的身体就会分解自身的钙质来保证宝宝的正常生长和哺乳需要。所以钙质摄入不足的话,腰痛、腿痛的接踵而至就不足为奇了。 很多妈妈们也会在或增加钙质的摄入,包括服用一些钙剂等(不过有些钙剂服用后很容易便秘),是很有效的补钙手段。同时妈妈们更要注意日常膳食和生活习惯中慢慢调理,让补钙和恢复变得轻松而且平常。 推荐食谱: 1、蛤蜊豆腐汤 食材:蛤蜊200g(带壳)、豆腐150g,姜片、小葱适量 做法:将新鲜蛤蜊放入水中,加入一点点和几滴油,静置半个小时以上让它吐泥沙; 姜切片,小葱切碎,豆腐切小块待用; 锅中放水、姜片,烧开后加入豆腐,稍煮一会儿; 倒入干净的蛤蜊,稍微搅动等它们壳都张开,放入稍许盐和、切好的小葱调味即成。 功效:豆腐和蛤蜊同时煮汤,不仅味道鲜美,而且经常食用,补钙效果也是一流! 2、黄豆排骨海带汤 食材:黄豆50g,排骨 00g,海带(干)50g,姜片、盐、适量; 做法:黄豆、海带提前泡发待用; 排骨洗净飞水洗净,海带切成块也在热水中焯一下; 将排骨、姜片、葱结、适量水放入砂锅中大火烧开后转小火煮 0分钟左右; 将黄豆和海带放砂锅中,与排骨同煮 0分钟左右加盐、白胡椒粉调味即成。 功效:海带有非常好的补钙作用,与黄豆、排骨同食,滋味鲜美,补精益气、 、鸡蛋羹 食材:牛奶一包,鸡蛋两个,白砂糖稍许 做法:鸡蛋磕入碗中,加稍许白砂糖打散; 加入牛奶,和鸡蛋液搅打均匀; 用保鲜膜盖住混合好的牛奶蛋液,放入烧开水的蒸锅中蒸8分钟左右即成。 功效:此款蛋羹香甜嫩滑,同时牛奶有非常好的补钙作用,还能滋养强身。 生活TIPS: 1、尽量不要穿高跟鞋,减少腰部和膝盖的压力; 2、不要提重物,否则不太好的腰很容易扭到; 、给宝宝换尿裤、洗澡时,建议让家里其他人帮一下忙,长时间弯腰也会很难受; 4、可以进行一些产后的修复锻炼,比如温和的瑜伽就是不错的选择; 5、注意休息和保持好的心情,舒缓你的情绪,让紧张的肌肉放松下来,疼痛也会得到很好的缓解。

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